Top 6 Foods to Increase Height । Lambai kaise badhaye । Height badhane ka tarike

नमस्कार दोस्तो,

इस Post में हम आपको बताने वाले है Top 6 Foods to Increase Height और Complete Diet for Height Growth..

Lambai kaise badhaye, Height badhane ka tarike, हाइट बढ़ाने के उपाय और हाइट कैसे बढ़ाये ऐसे बहुत से सवाल हजारों लोगो के मन में चलते रहते है।

दोस्तो Height का Proper growth ना होना एक बड़ी प्रॉब्लम है। इंडिया में maximum लोगो की Height ज़्यादा लंबी नही हो पाती।

Height grow नही होने का मुख्य कारण Genetic है। आपकी Height आपके माता पिता की Height और Genes पर निर्भर करती है।

Proper Balanced diet न लेना भी एक कारण होता है।

India में ऐसे बहुत से लोग है जिनको नही पता, कि उनको Height Increase करने के लिए कौन से Nutritions की जरूरत है और कौन से foods अपनी Diet में include करना चाहिए।

इस Post में हम आपके सभी doubts clear करने की कोशिश करेंगे।

दोस्तो Maximum Height Growth के लिए Bone Structure का Healthy होना बहुत जरूरी है।

Height बढ़ाने के लिए Balanced Diet के साथ साथ कुछ Specific Nutritions की जरूरत भी होती है।

दोस्तो आपको आपकी diet में इन Nutritions की मात्रा बढ़ानी होगी।

1) Protein:-

• दोस्तो Harvard University में एक research की गई जिसमें पाया गया कि Dairy Protein बहुत ही फ़ायदेमंद होता है Height को बढ़ाने के लिए। 
• ये Research की गई थी 5000 लड़कियों के ऊपर और उन्होंने पाया कि जिन लड़कियों की Diet में Milk और Dairy products नही थे उनकी height कम बढ़ी उनके मुकाबले जिनकी Diet में Milk और Dairy products भरपूर मात्रा में थे।

2) Vitamin C:-

• Height बढ़ाने के लिए एक बहुत ही जरूरी Vitamin है Vitamin C.
• Vitamin C हड्डियों की growth के लिए बहुत ही जरूरी component है।
• National Space Biomedical Research Institute के हिसाब से Vitamin C सिर्फ हड्डियों के लिए नही बल्कि Connecting Tissues के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है।
• Vitamin C के लिए Fresh Fruits एंड Vegetables खाइए।

3) Beta Carotene:-

• Beta Carotene पाया जाता है Apricot में, गाजर में, शक्कर कंद में, पालक में और Green Plants में।
• U.S National Library of Medicine के हिसाब से Beta Carotene Convert हो जाता है Vitamin A में और Vitamin A एक बहुत ही Important Vitamin है हड्डियों की Growth के लिए। 

4)  Vitamin D:-

• Office of Dietary Supplements के हिसाब से Vitamin D बहुत ही जरूरी होता है हड्डियों की growth के लिए। अगर Vitamin D की कमी हो जाए तो हड्डिया कमजोर हो जाती है।
• सबसे अच्छा तरीका है Vitamin D पाने का सुर्य की किरणें। आप सुबह की धूप में घास पर नंगे पाव चलिए आपको भरपूर मात्रा में Vitamin D मिल जाएगा।

5) Calcium:- 

• South Dakota State University ने एक Research की हड्डियों की Growth पर और पाया कि जिन लोगो की Diet में Calcium का intake ज़्यादा था उनकी हड्डियों की Growth अच्छी थी उनकी तुलना में जिनकी Diet में Calcium का intake कम था।
• आपकी body को जिंदगी भर Calcium की जरूरत पड़ती है हड्डियों के level को बनाने और maintain रखने के लिए। तो भरपूर मात्रा में कैल्शियम वाले Foods को खाइए for Height Growth.

Protein, Vitamins और Minerals का Proper mixture height को Maximum level तक बढ़ाने में Help करता है।

तो दोस्तो ये तो हो गए 5 Nutrition जिनकी मात्रा आपको आपकी Diet में बढ़ानी है।

अब हम आपको Top 6 Foods to Increase Height बताने जा रहे है जिनमे सभी nutritions होते है और ये आपकी Height Grow करने में बहुत Help करते है।

1) Milk:- दोस्तो Milk आसानी से digest हो जाता है। आपको दिन में 2 से 3 Glass दूध पीना चाहिए। Height बढ़ाने के लिए।

2) Dairy Foods:- Milk के अलावा आपकी रोज की diet में Dairy Foods भी होने चाहिए ताकि आपको Height growth में अच्छा result मिल सके। Dairy Foods है Cheese, Paneer, दही और Ice Cream.

3) Fruits & Vegetable:- दोस्तो Fruits और Vegetables सिर्फ आपकी Height बढ़ाने में help नही करते बल्कि आपको Healthy Lifestyle भी देतें है।

• आपको आपकी Diet में पपीता, आम, खरबूजा, तरबूज, passion fruit और apricot इन fruits को include करना चाहिए।
• Vegetables में गाजर, पालक, पत्ता गोभी, broccoli, शक्कर कंद, आलु, टमाटर को अपनी diet में include करना चाहिए।

4) Eggs:- अंडे में 100% प्रोटीन होता है पर आपको उसका सफेद वाला भाग ही खाना है। Height बढ़ाने के लिए 4 से 6 अंडे रोज खाए।

5) Chicken:- Chicken में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। तो आपको आपकी diet में Chicken को include करना चाहिए।

6) Soya Beans & Oats:- दोस्तो आपको आपकी Diet में 50g Soya Beans को include करना है अच्छी हाइट के लिए।

और break fast में रोज 50g Oats खाने से आपकी Height कुछ inch बढ़ जाती है।

तो दोस्तो in 6 Foods to Increase Height को include कीजिये आपकी Diet में आपको Result जरूर मिलेगा।

मुझे उम्मीद है दोस्तो आपको ये Post जरूर अच्छा लगा होगा। नीचे कुछ Comment कीजिए आपके सवाल पूछिए।

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